Neem contact op

Hartcoherentie

Hartcoherentie versterkt je weerbaarheid tegen stress: je lichaam zal minder snel van slag zijn als je in stressvolle situaties terecht komt. Het zorgt voor een betere balans tussen lichaam en geest.

Al na tien dagen kan je een verschil merken en na 60 dagen oefenen pluk je er alle vruchten van.

Wat is hartcoherentie

Hartcoherentie is een wetenschappelijk gefundeerde methode om zelfstandig stress te leren beheersen. Je kan met eenvoudige ademhalingsoefeningen het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een vecht-/vluchtreactie bevindt, maar in een veilige modus en zo het hart in evenwicht brengt met ons brein en zenuwstelsel.

Hoe werkt het?

Met hartcoherentie wordt het regelmatige interval tussen je hartslagen bedoeld. Dat je hart soms wat sneller of trager klopt, is normaal. Maar grote pieken en dalen kunnen wijzen op heftige emoties, zoals angst en stress. Ook je ademhaling speelt een rol. Als je inademt versnelt je hartslag, als je uitademt vertraagt die. Met je ademhaling kan je je hartritme beïnvloeden en meer coherent maken.

Biofeedback

Via biofeedback-apparatuur meten we het verschil in de intervallen tussen twee hartslagen, ook wel Hart Ritme Variabiliteit (HRV) genoemd. Het meten van de HRV geeft ons informatie over het evenwicht in ons autonome zenuwstelsel.

Meer variatie in HRV, gemeten over een langere tijd, duidt op een groot aanpassingsvermogen van het hart = gezond. Weinig variatie in het hartritme, gemeten over langere tijd, duidt op een laag
aanpassingsvermogen van het hart en een grotere kans op gezondheidsproblemen.

Praktisch

In 3 sessies ben je helemaal op weg

Ik zet je op weg

Na een uitgebreide uitleg over hoe stress werkt in ons lichaam, doe ik een nulmeting met biofeedback-apparatuur. Zo wordt de resonantiefrequentie van je ademhaling bepaald. Dan wordt er een trainingsschema opgesteld zodat je thuis regelmatig ademhalingsoefeningen kan doen met behulp van een ademhalingsbegeleider (een app dat je kan downloaden of een toestelletje dat je kan kopen) .

Jij oefent thuis

Door 3 maal daags te oefenen gedurende 2 weken, bouw je een eerste ervaring op. Je noteert deze en wat het effect op je energieniveau is.

Ik begeleid je verder

Tijdens de vervolgsessies bekijken we via nametingen wat voor jou beste werkt en hoe jij het makkelijkst in coherentie komt. We bespreken wat jij nodig hebt om dit in je dagelijkse leven te integreren.

Wat kost het

Een intakegesprek van 1,5 u kost €120

De 2 vervolgsessies kosten elk €60

Waar moet je zijn

Brielstraat 79, 9255 Buggenhout

Hartcoherentie boeken

In september/oktober 2024 gaven Greet De Pauw van Purusha Buggenhout en ikzelf een tweedaagse opleiding over hartcoherentie.

Ben je al goed op weg met hartcoherentie en wil je meer verdieping? Word je graag op de hoogte gehouden bij een herneming? Laat dan een bericht achter via het contactformulier.